随着欧洲杯拉开的帷幕，许多球迷已经到了熬夜看球的状态，这让许多的上班族既纠结又开心，这次的欧洲杯将持续一个月的时间，小组赛阶段比赛每天基本是安排三场，到了决赛阶段的比赛，时间基本上是安排在凌晨3点。如果我们为了观赏比赛，而持续熬夜，很容易会
随着欧洲杯拉开的帷幕，许多球迷已经到了熬夜看球的状态，这让许多的上班族既纠结又开心，这次的欧洲杯将持续一个月的时间，小组赛阶段比赛每天基本是安排三场，到了决赛阶段的比赛，时间基本上是安排在凌晨3点。如果我们为了观赏比赛，而持续熬夜，很容易会影响自己的身体健康和正常的工作生活，因此，如何才能健康、合理地来观赏这次精彩的欧洲杯呢？昌吉佳美医院支招看球赛攻略。
1、在晚上观赏比赛前，我们建议大家应做好充足的准备：一是提前睡好觉。理论上讲，正常人每天的睡眠时间应为八小时。不过，夜间睡眠的时间非常重要。如果晚上只睡了两小时，那即便第二天白天补上六小时，人的疲劳感仍然难以消除。正因为如此，我们需要有额外的时间补充睡眠，比如午休，另外在夜间看球的时候准备一条毯子，以防感冒，空调温度不要打得太低。
2、欧洲杯的比赛有很多，我们不可能观看所有场次的比赛，因此建议大家要根据自己的身体状况和工作情况来合理进行选择，将一些自己喜欢球队的比赛或者是焦点比赛，作为重点进行观看，不能熬夜太久，容易伤身体，引发一系列的男科疾病.身体是革命的本钱，连续熬夜对身体十分有害。如果觉得过于疲劳或身体不适，千万不要勉强，一定要以身体为重、休息为主。
3、我们在熬夜的时候往往容易肚子饿，需要吃宵夜，这种情况下就要根据自己的情况来准备。我们晚上吃饭的时间可以适当推迟一点，如果一定要吃宵夜的话，可以选择少量清淡的白粥小菜、面条为主，辅以一些水果，如西瓜、荔枝、火龙果、菠萝等，尽量不要喝酒或少饮酒，也尽量不要吃膨化食品、牛肉干等这样的高热量垃圾食品。尤其是三五好友聚会看球期间，尽量避免油炸、烧烤食物，减少夜间胃肠功能负担。
4、饮酒适度，避免观球情绪波动，多多补充水分及复合维生素对熬夜观赛的身体有益。尤其是绿茶及菊花茶，都可消渴降火，护肝明目。
5、大晚上看球是个费眼睛的事情，抽空休息眼睛。戴框架眼镜可能比隐形眼镜更舒适，记得保证室内光线充足。还可以准备一块湿凉毛巾冷敷双眼，缓解视觉疲劳。
我们在看球的同时也要注意以上的细节会对身体的伤害减小一些，做到科学看球，合理看球，健康看球。昌吉佳美医院温馨提醒：球赛虽精彩，健康最重要。
